35岁,我开始正经学习:如何不思过往、不忧未来地“荒度”当下

文|Apple妈咪

01

 

比方我这会儿正经要写一个稿子的时候,三岁的女儿坐在我写字台下的墙角落里——正经地拆我一信封的发票。

 

她轻轻地把旧信封的口子扯开,惊喜地看着里面一大摞形形色色的纸片,用她胖嘟嘟的短短的手指,拿出这张,对折,拿出那张,对角折……专注地、慢条斯理地,如同享受一场私密盛宴。

 

这可是我整理了一小时,刚归好类的票据!

 

在想要一把抢救回的上一秒,居然我犹豫了,以至于右手尴尬地停在了女儿的额头前方,而这小姑娘,完全没注意到为娘的胸闷,连头也没抬。

 

有那么快一个小时了,她一直就窝在那儿,我还在纳闷怎么如此安静,原来小姑娘在偷翻我的一堆信封,那聚精会神的劲儿,简直忘记了妈妈的存在。我望着她纯熟而灵巧地折纸,眼神里释放着欢喜而醉人的光,在一包破纸片里,此刻——莫不已是天堂?

 

我懂这种感觉——

 

全然沉醉在当下的时候,她的小脑袋瓜里面,

 

既不可能去担忧,下一刻恐怕就没东西可玩、没事儿可干了,因为妈妈的办公室里啥玩具也没有。而这个生病跟着妈妈去上班的日子注定无趣极了。

 

也不可能去怀念,家里的、幼儿园的玩具,可比眼前这破纸片有意思百倍。

 

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心理学上,对这种状态有个专用名词。米哈里·契克森米哈赖称之为“心流体验”——

 

就好像被吸进去了一样,意识集中在一个非常狭窄的范围内,以至于,与眼前工作不相关的知觉和想法都被过滤并忽略掉,甚至一时丧失自我意识。

 

这种时候,你的眼里、你的整个身心,就只有眼前的工作。

 

你的思绪既不在过往,更不在未来,而完全投射于此刻的当下。

 

就好像走进了舞池,漂浮了起来;又好似微醺的感觉,舞到尽兴处,浑身发热、欣喜若狂。

 

在极致的心流体验中,人们甚至可以折叠掉时间,进入极乐的状态。

成年人往往要拥有明确的目标、强大的专注力,同时面对与自己能力相匹配的挑战时,才能偶尔达到忘我境界,获得心流体验。

 

甚至米哈里·契克森米哈赖要撰写厚厚一本名曰《心流》的书,才能帮助成年人理解,幸福的极致,并不在过去或未来,而来源于专注当下。

 

然而,对小小孩来说,这个进入的过程好像完全不费功夫。

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02

 

我们总在教育孩子,人生要为未来而活。

 

你现在苦一点累一点,等你考上好学校就好了。

 

遇见Kayla在奥克兰的一家咖啡馆里,我们原本是要访谈她家小朋友在新西兰的短期上学体验,结果话题一岔,整整两个小时,话题都纠结在了我们彼此的共同体验——

 

“从小当一名好学生”的痛苦上。

 

Kayla说,

 

小的时候,父母都说我很乖,因为成绩好。

 

那时候我还生活在一个小县城里,自我感觉良好,当时我觉得学习就是自己的全部技能。

 

凭借这项技能,自己可以轻而易举地得到周围人的肯定和赞赏。

 

后来,我考上了城里最好的重点初中。

 

忽然发觉,身边充斥出一大批成绩遥遥领先的同学,而且她们不但学习好,还长得漂亮、体育好,有亲和力。好像一切得来全不费功夫的样子。

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接着,我生来的唯一技能和自尊来源——学习,被碾压了。我不得不把过好的自我感觉清零,重头开始追赶。

 

小升初、中考都是一样的感觉。

 

初一一年的学习,一下碾压了之前六年;高一一年的学习,一下碾压了之前的九年。

 

我永远赶呀赶呀,心里却空虚无比。

 

有一天回家,索性给自己画了一张画,里面是一个弓着背的小老太太拄着拐杖,一个台阶一个台阶走上小学、初中、高中……下面写下一行字:“一路苦哈哈,人生意义究竟在哪?”

 

高考前的日子,我爱上了一本小说书,结果我最亲的阿姨直接把它取走了。

 

她跟我讲:“现在辛苦40天,以后轻松40年。”

 

后来我考上了理想的大学,但在父母的指示下,我想都没想,就放弃了自己感兴趣的平面设计专业,而改去攻读了一个据说很有前途的金融专业。

 

再后来混了几年白领、结婚生子。

 

如今,我的全部心思都转到了,如何“为孩子好“这件事儿上面。

 

至于自己的人生意义在哪里,既不敢想也想不明白。

 

只是眼见着周围的亲戚朋友,或羡慕或恭维:“你们还有啥好担心的?你们住的小区,对口的可是深圳最好的公立小学,被认为是宇宙中心的地方。”

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心里头,却说不清是喜是忧。

 

让我的孩子如此再来一遭,迅速走出懵懂,加速习得

 

“摈弃当下,以成全未来”的成年人思维,

 

真是对的么?

有没有可能,忍辱负重的人,一辈子都活在忍辱负重和求不得苦的漩涡当中?

 

樊登先生在讲《幸福的方法》一书中,说了个小故事。

 

他的老丈人,是个国营企业的厂长,每天的工作压力都很大。

 

每年春节的时候,老丈人都会拉着樊登,说一句特别经典的话:“小樊啊,今年是个坎啊……”

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连着说了十几年了,都还在说:“今年是个坎啊……”

 

为什么呢?

 

因为这位老丈人,永远都觉得当下的事情是最难处理的,永远体会不到快乐,永远认为只有度过了眼前的痛苦,才能如何如何。

 

结果呢,结果是生活永远是个坎。他永远生活在当下之苦,和求不得的未来之乐中。

 

欲望不会停止。

 

研究显示,那些乐透大奖得主,平均会在赢得巨额奖金的一个月之后,幸福度从高峰值恢复到,尚未得奖前的普通水平。

 

也就是说,若这位老丈人中了乐透,大约在一个月后,他又会开始重复:“这些奖金要投资对地方啊,我看今年是个坎……”

 

即便如此,

 

我们所有人仍在努力地、不辞辛劳地,把生来便自带生活智慧的孩子,训练成一辈子苦哈哈的老丈人。

 

03

 

你会感到空虚,或许正是因为永远都在毫不留情地扔掉当下。

 

就好像现下我在写这个稿子,我对当下的关注度,远远低于桌子底下专心折纸片的小女儿。

 

尽管我看起来就在认真地对着屏幕打字,但是思绪却在四处起飞:

 

飞到过去——

 

多年前在社区图书馆从一大早写到天黑,都不觉肚子饿的行云流水状态,此刻为何找不回来?

 

飞到别处——

 

今早老二说了一句,为什么放假我们还要去上假日班,为什么你不能在家陪我们?心里一阵愧疚。

 

飞到未来——

 

天气热了,三个娃的衣柜里还是冬天的衣服;大半年的账目,好厚好乱一打都没整理;说好要自己做晚饭的,冰箱里好像没啥东西了;写不完这稿子,一会接孩子又该找公婆帮忙了……

 

这些思绪,无一例外,既不能改变未来,更不能重塑过去,却实实在在地在挖空我对当下的关注。

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我们总在工作的时候,自责没有足够的时间陪伴家人。

 

又总在陪伴家人的时候,想着自己拉下没干完的工作。

 

因为我们的思绪总在别处,看当下的事情就会越发生厌。

 

一行禅师说,修习正念,要从洗一只碗开始。

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所谓保持正念,就是要求我们在洗碗的时候,整个身心和思维就只是洗碗。也就是说,在洗碗时,应该对“正在洗碗”这个当下保持全然的觉知。

 

你要感知到当下,你手里的碗的质感,水的温度,刷洗的声音和周遭的环境,达到知行合一,即,

你的外在(行)在洗碗,

你的内在(知)也在洗碗,

知行合一。

 

如若你在洗碗的时候担忧着,100件你还没来得及干的事情。

 

那么这个过程,不但对那100件没干的事情产生不了一丁点的作用。

 

还会让你的洗碗当下,被焦虑和厌恶充斥。

 

可怕的是,这不是个关于洗碗的问题。

 

因为你的每个当下,都如同一边洗碗一边瞻前顾后般,知行不一。所以你的每个当下,也如同洗碗过程一般,被焦虑和厌恶充斥。

 

最后你的人生,你的全部时间,都被焦虑和厌恶充斥。

 

相反,

 

如果我们能跟孩子学一学,把思绪集中到当下,保持觉知。

如果我们能工作的时候就只关注眼前要做的那一件事,而不是没做的十件。

 

如果我们能陪伴家人的时候,就只专注于你面前的那个人,而不是时不时掏出手机回微信。

 

如果我们能上下班的时候只专注路途当下的体验,而不是把它们当作不得不浪费的时间。

 

那么不但我们人生的每个当下都是圆满的,而且用“专注的当下”所堆积起的未来,恐怕也不能糟糕到哪儿去。

 

樊登先生,曾问过杨振宁先生这样一个问题,问:为什么在新中国教育下长大的一代,得诺贝尔奖的人那么少?

 

结果杨老先生说,就坏在这几句古话上:

 

“书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”

 

还有一句,叫做“吃得苦中苦,方为人上人”。

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诺贝尔奖何等水准,靠“苦”,能出师么?

 

有一年,杨老先生回到母校,怎么都不肯进去,原因就是门口挂着这个“苦作舟”的对联,非要校长拿下来。

 

最后,他亲笔将对联改成了“书山有路勤为径,学海无涯乐作舟。”

 

这个“乐”,和米哈里说的“心流体验”,莫不就是一件事情。

 

 

以色列作家本·沙哈尔在他的书中讲到,幸福是一种感知的能力,幸福的反义词不是不幸福,而是麻木。

 

一旦对当下产生了麻木,你就失去了感知幸福的能力。

 

反过来说,

 

若我们能对每一个当下保持敏锐和专注,

 

扔掉我们脑海里对过往的怀念,因为你所怀念的过往,在那时的当下未必就被感知为幸福,而只是怀念起来很幸福;

 

丢到我们对尚未处理的十件一百件事情的担忧,因为那不但于事无补,还会无止境地消耗你的当下,

 

然后,专注在你此刻正在做的事情上,不管是工作、陪伴、还是休闲,

 

知行合一,回归幸福,只须一瞬。

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已有 34 条留言

  1. 所以present 就是礼物。最好的礼物,就是当下。

  2. Apple妈妈,非常喜欢这篇分享,同时我也是樊登读书会员,我36岁,有娃这几年开始不停学习!原来自己过去读的书,接受的很多的教育理念才是限制个人的根源……时代变了,我真的要改变,为孩子,也为自己!

    • 也许正是因为,我们都从小体验了,永远当个好学生的痛苦。。

  3. 写得真好,身为同辈的同行人很多感受都跃然纸上。年龄越大越感觉物质带来的幸福感太短暂了,内心幸福才是真的。一份爱的工作,一个温暖的家,一群健康的家人,足矣。

    • 年龄越大越发觉,珍贵的东西,原本与身俱来,却在岁月中被消磨了。

  4. 31岁,一位爸爸,我就是文中说的那位”老丈人”。每天都忧虑重重,危机感重重,不知道自己的未来在何处,更是难以专注于当下,与这篇文章有深深的共鸣

    • 今天开车儿子在后面听故事,以往我总在想心事,从来不知道故事里说的是啥。而修习正念就是,打开你当下的视觉,听觉,知觉……我就摒弃杂念,认真听儿子的故事,看外面的风景,插嘴跟他讨论。同样是15分钟开车的当下,若不去纠结过去或未来,你就能收获到当下15分钟的圆满的感觉。

  5. 很感触,是不是总是瞻前顾后的人永远都在瞻前顾后,相对于未雨绸缪的所得,失去了更多当前的专注与收获,而我们不仅麻木,还觉得应该,然后再教育孩子重复我们焦虑的生活,然后过一辈子的苦行僧?有一次我又跟孩子说,你只有努力,才能实现自己的理想,孩子问我,妈妈,你的理想是什么?我顿时无语,是呀,我一直在努力,一直在焦虑,从来没有轻松,而且无休无止,我什么时候才能有自我呢?

    • 我们自己就是这样被教育来的,并且觉得为未来而活理所应当。结果我们一辈子都在为未来而活,直到最后。最近我在修习正念。这感觉真的很轻松。。比方我看到手机上有十几个小红点闪烁的时候,能够淡定地在那里叠衣服,因为我知道这10分钟当下,我就要专心享受叠衣服的过程,后面要做的事情与此刻无关。

  6. 我们总在工作的时候,自责没有足够的时间陪伴家人。
    又总在陪伴家人的时候,想着自己拉下没干完的工作。
    太贴切了……

  7. “Yesterday is history. Tomorrow is mystery. That’s why today is present.”–《 Kongfu Panda.》

    • 原来功夫熊猫如此智慧,焦虑或迷茫的时候,应该随即觉知一下“现在”这份礼物。

  8. 粉丝好多年,比起要移民时写的公号,感觉Apple日益成熟睿智。
    活着真是一场修行,愈向心灵深处锤问,越能得到更多满足。
    感恩你又启发了我们

  9. 有欲望就会有焦虑,就会烦躁,很多原因,来自原生家庭或者代际遗传。最近我悟到场的厉害,当自我察觉到焦虑烦躁的时候,试着让自己安静一会,进入到内心,安慰一下内在的孩子,将负能量场转变成正能量场,我想慢慢的,我与当下就能建立很好的链接,包括与人与事与物。

    • 就好像,我和当下无条件融为一体,不让“过去”或者“未来”这个第三者插足,呵呵。

  10. 接地气,实实在在的生活体验,无法活在当下,永远担心未来,终于理解儿子不写作业也可以玩的很快乐了

    • 我觉得只要是主动的有意识的玩,都是好的。而被动意识的玩,比如长时间看电视,就不太好了。。

    • 我的经验是,小朋友爱玩游戏很正常,但是玩游戏时思想太被动,太容易获得成就感,玩得越多,孩子越不容易在其他活动中专注出心流。所以家长要控制电子产品的时间,然后留白就行了。在无聊中,每个孩子会找到不同的心流体验工作。

  11. 我思考了一下,我的确为好学生付出了很多努力,但是如果不努力懒散而自由的学生时代就能开心吗?我个人觉得也不会很快乐。所以我还是想让孩子努力学习,但不要因为别人的眼光而让自己有压力

    • 专注当下绝非懒散,相反,当你把思绪全部集中到当前的学习或工作,获得心流体验,实际上是在一种极乐的状态里面学习或工作。这个过程本身就是奖赏,结果反而不是最重要的了。

  12. 我们两口子国外一步一步慢悠悠的走着,但是却很踏实知道自己在干嘛,回想在国内也不知道干嘛了一天天日子过的很疲惫,父母认为我俩是慢性子,国内不适合我俩,这边适合我们生存,我忽然想,可能正是离开了那么多诱惑之后反而在有限的选择里才不会那么焦虑让你能脚踏实地的去做一些之前不可能静下心来做的事情。活在当下,我觉得就是让你的灵魂跟着自己的节奏把今天过圆满了。

  13. 我们说的话对孩子的影响与我们的潜意识(那个场)对孩子的影响几乎可以忽略不计,所以那句“我们是一个什么样的人对孩子才会有巨大作用”就是映射了心理学里的这个场(潜意识)的重要性。感受内心,去掉头脑思维,感受身体,感受当下,感受与孩子的链接,让孩子感受到我们身体里的生命力,与她的情感链接比说出的爱更重要。

    • 对啊,所以千万别让我们自己,或者我们的孩子,活成那样。

  14. 好难,因为太多声音太多批判太多标准,一直在问,我是谁,哈哈哈

    • 有没有试过,把我独立到我之外,然后像看别人一样,接纳自己。看到他人面对好多批判的时候,是不是很容易接纳他,为什么不能同样地接纳自己呢?

  15. 写的有很深的哲理!学海无涯乐作舟,妙哉妙哉!

  16. 作者在文中提到的问题,其实也是一个心理问题。事业有成的人和一个普通农民工尽管在事业和物质上有很大差距,但在心理上却是一样的,老板为今天赚了二万元而感到气馁,郁闷。农民工为今天赚了二百元而感到欣喜若狂。自足者常乐,心理健康的人才是活在当下和活在今后最快乐的人生道路。

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